na kark

[...] Jesli trenowales i znasz podstawy to stań do walki, w ten sposob sam sie przekonasz czy dasz rade czy nie. Co do duszenia na ul. przypomnial mi sie moj koleś na solo z takim karkiem, jakos sie na ziemi znalezli, moj koles go dusił az ten przestał oddychać, ... ale najlepszy był moj koleś gdy laska tego karka zaczeła krzyczec zabileś go, A on taka [...]

[...] chyba wszystko ale oczywiaście w ciągu tych dwóch lat z przerwami)moje wymiary-172cm wzrost ,75kg waga,36cm ramie,109cm klata, 32cm przedramie, 40cm łydka, 57cm udo,kark 40cm ,pas 82, biodra 93cm,nie wiem czy pomieszcze diete którą podałeś dzisiaj spróbowałem na śniadanie 0,5l mleka i płatki (obrzarłem się jak świnia nie chce dostać [...]

dobrym cwiczeniem na wzmocnienie plecow jest sciaganie linki wyciagu za kark

[...] opadzie 3x 8 -unoszenie sztangielek bokiem 3x8 -wyciskanie sztangielek w siadzie 4x18 -wyciskanie sztangi przed siebie stojac 4x 8 -przyciaganie drazka gornego wyciagu za kark 4x8 -przyciaganie dolnego wyciagu siedzac chwyt mlotkowy 3 x 10 -szrugsy sztangielkami 5x10 Piątek nogi predramie -przysiady ze sztanga 4x10 -uginanie nog w lezeniu [...]

Saida, masz rację jednak ja z opisu widzę tylko, że ból pojawił się po treningu, a nie powstał w czasie treningu. kark jest zawsze najbardziej spięty pod koniec dnia, więc dzienna nasiadówka przed monitorem + wieczorny trening mogły wspólnie dac taki efekt... prawa strona (u praworęcznego) też daje sporo do myślenia. poczekajmy, co powie Rafał, [...]

zacząłem cykl na masę wymiary przed cyklem : waga - 82 Klatka - 106 Talia - 85 Biceps - 38 przedramię - 36 udo - 60 łydka - 41 kark - 42

jak jest dobry koks to kark sam rosnie od napinania przy zazucaniu na bica itd

[...] to nie tylko za gruba szyja, takze za chuda daje smieszny wyglad. a jak wiadomo lepiej, jak jest wiecej! oczywiscie z faldami to zarty - bo faldy to zwykle od smalcu i retencji sie robia, a rozbudowany miesien na karku wyglada zupelnie inaczej, niz nalany smalcem kark i 3ci podbrodek. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-03 08:28:02

Ja najwiecej mialem bodajrze 53 ale codziennie mostki robilem Jak jest ktos kozak to musi miec karczycho. Fajny post Chudy. Mlodzierz mysle ze zaniedbuje kark i lydki przy treningach. Jak ktos ma gena to ok ale jak sie ma chuda szyje to trzeba trenowac. Bo jak bedzie wygladal wielki zretencjonowany ryj na szyji grubosci rury od odkurzacza Albo [...]

jak juz ida anegdotki, to tez sobie pozwole. pierwszy raz zwrocilem uwage na potrzebe posiadania karku w czasie ogladania filmu z kolesiami, ktorzy nazywali sie barbarian brothers, film nedzny i kolesie smieszni, ale mialem wtedy bardzo malo lat i robilo to wrazenie byla tam taka scena, jak jedza sobie rodzinny obiad i ich matka mowi do ich ojca [...]

ja na cyklach sie nei znam, ale koniecznie zacznij trenowac kark. bez kpin mowie

faktycznie ten kark troche chudy jak na twoja budowe

[...] przeciwnie. ;) Chcę zmniejszyć bf. Dzięki za odpowiedź. Jeśli bierzemy pod uwagę trening obwodowy na własnym ciężarze to powinienem zachować kolejność ćwiczeń jak w fbw? Nogi Plecy klatka.. itd Czy mogę to robić w innej kolejności? Np od góry do dołu .. czyli przykładowo kark-klatka+barki itd? Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-01-28 20:15:23

wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy Podobno nie wykonuje tego ćwiczenia bo obciąża kręgpsłup ? ... daj spokój jedna wielka ściema, w wieku 11 lat to się myśli o klockach lego a nie o siłowni, ja tej bajki nie łykam.

wyciskanie za kark 100kg x 2 uginanie na biceps 70kg x 10 lol sory ale takich wałów nam nie wcisniesz a przynajmniej mi :%

[...] siedząc x4 buterfly x4 biceps unoszenie sztangi przodem x3 modlitewnik x3 unoszenie ramion siedząc na ławce x3 sobota plecy wiosłowanie w opadzie x4 podciąganie x4 ściaganie linki wyciągu górnego x4 kark x3 wyprosty na ławce x3 triceps francuz leżąc x3 pompki na poręczach x3 ściaganie na wyciągu x3 oprócz tego coś jeszcze się w oczy rzuca?

Dzisiejsze nogi zrobione - Przysiady wykroczne (25kg) 12 12 12 - przysiady ze sztangą na barkach (5kg więcej niż ostatnio) (40kg, 45kg, 50kg, 55kg) 12 10 10 8 - hack przysiady (35kg) 10 10 10 10 - uginanie nóg leżąc (30kg) 10 10 10 10 + oczywiście łydki Robiłem także pomiary i nareszcie przytyłem. Z 79kg wskoczyłem na 80,9kg w dwa tygodnie. Co [...]

[...] na betonie-to właśnie byłoby tym "zaproszeniem do walki" o którym pisałem. Gdy wyjdzie-owszem, klient więcej nie podskoczy Ale jeśli nie wyjdzie-skręcisz sobie kark spadając albo (co bardziej prawdopodobne) zostaniesz skopany. Dźwignie stójkowe, jak sama nazwa wskazuje, pozwalają pozostać w pozycji stojącej-czego nie można [...]

Leżysz na podłodze, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Dla większego napięcia mięśni brzucha możesz nieco unieść kark do góry, podobnie jak przy a6w. Najważniejsze by nogi były cały czas w powietrzu. POZDRO

witam pierwszy raz tu jestem ;)))) fajny pomysl macie zdjecie tego typka co ma kark 60 cm ?? *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*